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¿Qué es una dieta sin huevos?
Seguir una dieta sin huevos significa excluir los huevos en todas sus formas, incluidos los productos horneados y como ingrediente de otros alimentos. Si bien la alergia al huevo generalmente se refiere a los huevos de gallina, es posible que también deba evitar los huevos de otras aves como patos, gansos y codornices.
Los huevos se utilizan a menudo para cocinar y hornear debido a sus propiedades materiales. ¿Pero qué pasa si no puedes comerlos? Si bien seguir una dieta sin huevos puede parecer abrumador al principio, afortunadamente, ¡muchos alimentos pueden reemplazar a los huevos desde un punto de vista culinario y nutricional!
También hay una serie de ingredientes que contienen huevo a tener en cuenta, incluidos (entre otros):
- albúmina
- Apovitelina
- globulina
- Lecitina
- Livetin
- lisozima
- vitelino
- Cualquier cosa que contenga los prefijos “ova” u “ovo”
¿Cómo seguir una dieta sin huevo?
Si bien una dieta sin huevos puede parecer obvia, hay algunas cosas a tener en cuenta. Los huevos pueden esconderse en cosas que no esperarías, como alimentos que tienen una capa de huevo recubierta en la superficie para agregar brillo, como bagels, brioche y pretzels. Los huevos también se pueden encontrar en la masa de pasta y pizza, panqueques, gofres, mezclas para hornear, papas fritas, galletas saladas y sopas.
Dado que los huevos se utilizan comúnmente como emulsionantes, se pueden encontrar en algunos aderezos para ensaladas, mayonesas, salsas, helados, pudines y natillas para estabilizarlos y evitar la separación.
Los huevos también funcionan como aglutinante en algunas hamburguesas, hamburguesas vegetarianas, pasteles de carne, albóndigas, carnes procesadas y alternativas a la carne. Los alimentos empanizados o fritos (como las chuletas de pollo empanizadas y los palitos de mozzarella) pueden contener huevo como parte de la masa o para ayudar a que el empanizado se adhiera a los alimentos. Además, los malvaviscos, el merengue, el mazapán, los glaseados e incluso las bebidas alcohólicas especiales con espuma de huevo encima son sólo algunos de los muchos lugares sorprendentes donde se pueden esconder los huevos.